📋 목차
매일 저녁 7시 퇴근, 지하철 두 번 갈아타고 집에 도착하면 밤 8시. 하루 종일 앉아 있었는데도 몸은 녹초가 돼요. 운동은커녕 씻고 누우면 바로 잠드는 날이 많았죠.
하지만 건강검진에서 경고를 받았을 때는 충격이었어요. "지금 이대로면 대사증후군입니다."라는 의사 말에 다이어트를 결심했어요.
시간은 없고 운동은 어렵고… 고민 끝에 찾은 건 ‘운동 안 해도 감량 가능한 약’으로 알려진 위고비였어요.
지금부터, 저처럼 지친 직장인도 위고비로 어떻게 감량할 수 있었는지 이야기해볼게요.
🌙 퇴근 후 운동이 어려운 현실
회사일 끝나고 집에 오면 기력이 하나도 없어요. 하루 종일 회의, 전화, 보고서 작성에 시달리고 나면 몸은 무거워지고 정신도 녹초예요.
사실 운동 계획은 늘 세우지만, 현실은 늘 실패였어요. “퇴근하고 헬스장 간다”는 건 마음만 먹는다고 되는 게 아니더라고요.
게다가 스트레스를 음식으로 푸는 습관까지 있었어요. 야식, 맥주, 편의점 간식이 당연한 하루의 마무리가 돼 있었죠.
결국 몸무게는 꾸준히 늘었고, 체지방률도 높아졌어요. 건강검진 결과까지 나빠지면서 ‘이대로는 안 되겠다’ 싶었어요.
📊 최근 1년 건강검진 수치 변화
| 항목 | 2024년 | 2025년 |
|---|---|---|
| 체중 | 74kg | 77kg |
| 체지방률 | 29% | 33% |
| 공복혈당 | 101mg/dL | 113mg/dL |
💉 위고비 선택한 계기
건강검진 이후, 진지하게 다이어트 방법을 찾기 시작했어요. 운동 대신 약물요법을 추천받았고, 그중에서도 ‘식욕억제제와는 다른 방식’이라는 위고비에 눈이 갔죠.
병원에서 BMI 측정 결과 비만 1단계였고, 주 1회 자가주사 방식이라 부담도 적었어요. 무엇보다 꾸준히 사용한 사람들의 실후기가 굉장히 인상적이었어요.
초기에는 메스꺼움이나 속 불편함이 있었지만, 2~3주 지나면서 몸이 적응했고, 식사량도 반으로 줄었어요.
무엇보다 폭식 욕구가 거의 사라져서 야식 습관이 완전히 사라졌고, 처음으로 감량에 성공할 수 있었어요.
🍱 퇴근 후 식단은 이렇게
식단을 무조건 거창하게 구성하지 않았어요. 직장인에게는 간편함과 지속 가능성이 제일 중요하니까요.
아침은 삶은 달걀 2개와 아메리카노, 점심은 회사 구내식당에서 밥은 반 공기로 줄이고 반찬 위주로 섭취했어요.
저녁은 샐러드와 닭가슴살 소시지, 간식은 견과류 한 줌 또는 방울토마토 몇 개로 마무리했어요.
위고비 덕분에 ‘먹고 싶다’는 생각 자체가 줄어드니 자연스럽게 식사량이 조절됐고, 야식도 끊게 됐어요.
📉 변화는 언제부터 시작됐을까?
정확히 3주째 되는 날 체중이 2.8kg 줄었어요. 옷이 살짝 헐렁해지고, 배에 꽉 끼던 셔츠가 편하게 잠기더라고요.
그 후로는 매주 평균 0.5~1kg씩 감량됐고, 한 달 반 후엔 몸무게가 5.6kg이나 줄었어요. 전보다 확실히 몸이 가벼워졌다는 걸 느꼈어요.
회식 자리에서도 폭식 없이 소량으로도 배가 부르다 보니, 감량 속도는 꾸준히 이어졌어요.
이전에는 1kg 줄이기 힘들었는데, 위고비 이후엔 힘들이지 않고 감량되는 느낌이었어요.
📉 위고비 사용 전후 비교
| 항목 | 시작 전 | 6주 후 |
|---|---|---|
| 체중 | 77kg | 71.4kg |
| 체지방률 | 33% | 28% |
| 복부둘레 | 92cm | 85cm |
🧍♂️ 체형 변화와 체지방 감량
체중 숫자도 중요하지만, 실제로 눈에 보이는 체형 변화가 가장 감동이었어요. 전보다 옷태가 살아나고, 얼굴도 갸름해졌다는 말을 자주 들었죠.
무릎 통증이 줄고, 숨차던 계단 오르기가 편해졌어요. 전에는 조금만 움직여도 땀이 났는데, 요즘은 한결 가벼운 느낌이에요.
운동 없이도 이런 변화를 만들 수 있다는 게 가장 놀라웠고, 자신감도 다시 생겼어요. ‘꾸준히 하면 되는구나’라는 확신도 들었어요.
주변 직장 동료들도 “살 빠진 거 맞지?”, “얼굴 작아졌네?” 하면서 관심을 주니 더 동기부여가 되더라고요.
✅ 감량 후 유지 관리 방법
6주간 위고비를 사용한 뒤, 갑자기 끊지 않고 감량된 몸무게를 유지하는 데 집중했어요. 가장 먼저 신경 쓴 건 ‘야식 안 먹기’였어요.
아침은 거르지 않고, 하루 2L 이상의 수분을 계속 섭취했어요. 점심은 마음껏 먹되 탄수화물은 항상 반 공기로 제한했죠.
출근 전 10분 스트레칭, 퇴근 후 15분 산책 등 ‘짧지만 꾸준한 루틴’도 만들었어요. 운동보다 ‘리듬’이 중요하다는 걸 배웠죠.
무엇보다 정기적인 체중 체크가 큰 도움이 됐어요. 아침에 몸무게를 매일 기록하면서 나태해지지 않으려고 노력했답니다.
🔍 내가 느낀 가장 큰 변화
내가 생각했을 때, 퇴근 후 운동하지 않고도 다이어트를 성공할 수 있다는 게 인생에서 꽤 큰 발견이었어요. 체중감량은 생각보다 멀리 있지 않았어요.
예전엔 식단, 운동 둘 다 해야 한다는 부담에 시작도 못 했는데, 위고비 덕분에 ‘할 수 있다’는 확신이 생겼어요.
스스로를 돌보는 게 삶의 질에도 큰 영향을 준다는 걸 직접 느꼈고, 지금은 단순히 살 빼는 걸 넘어서 ‘나답게 사는 법’을 배운 느낌이에요.
혹시 퇴근 후 지친 몸 때문에 다이어트를 포기하려는 분이 있다면, 위고비라는 선택지도 있다는 걸 꼭 알려드리고 싶어요!
❓ FAQ
Q1. 위고비는 운동 없이도 정말 효과 있나요?
A1. 네, 식욕 조절과 포만감 유지를 도와줘서 운동 없이도 체중 감량에 효과가 있어요. 실제 많은 사용자가 비슷한 결과를 경험했어요.
Q2. 위고비는 언제 주사하나요?
A2. 보통 매주 같은 요일, 같은 시간대에 주사하는 게 좋아요. 공복 여부와 상관없이 자가주사로 복부 또는 허벅지에 맞아요.
Q3. 직장인이 위고비 사용할 때 주의할 점은?
A3. 피로감이 클 수 있으니 수분 충분히 섭취하고, 저녁 회식 시 과음이나 과식을 피하는 게 좋아요.
Q4. 위고비 초기에 부작용이 있나요?
A4. 사람에 따라 메스꺼움이나 속 더부룩함이 있을 수 있어요. 대부분 2~3주 내에 사라지고 적응돼요.
Q5. 위고비는 처방 없이 구입 가능한가요?
A5. 아니요. BMI 기준에 따라 전문의 진료 후에만 처방받을 수 있어요. 온라인 판매는 불법이므로 주의해야 해요.
Q6. 회식이 잦은데 감량 가능할까요?
A6. 위고비는 과식 욕구를 줄여줘서, 회식 중에도 소량으로 포만감을 느낄 수 있어요. 술만 조심하면 충분히 감량 가능해요.
Q7. 감량 후에도 위고비 계속 맞아야 하나요?
A7. 목표 체중 달성 후 1~2개월 유지기를 거친 뒤 천천히 끊는 게 좋아요. 식습관이 자리를 잡으면 중단해도 괜찮아요.
Q8. 위고비는 남성도 사용할 수 있나요?
A8. 네. 성별 상관없이 BMI 기준이 맞고 비만 관련 건강 위험이 있다면 남성도 처방받을 수 있어요.
ⓘ 본 글은 실제 사용자의 경험을 기반으로 작성된 콘텐츠이며, 의학적 판단이나 처방을 대신하지 않아요. 위고비 사용 전에는 반드시 전문가와 상담 후 결정해야 해요. 결과는 개인에 따라 다를 수 있어요.
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